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心理减压的方法和技巧
http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-06-09

  “老化”是每一个人一生中心理上的疤痕及紧张的总和,如果你的压力指数在150-300点之间,你会有50%的几率在6个月内患重病或发生重大意外,而心理压力是与一个人自信心不足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大的关系,只靠旅游等外在的减压手段是不够的。自信训练将帮助您处理人际关系的压力,帮助你正确地与他人交往,适当地表达自己的要求、情感和权利,而不伤害他人的利益。

  要成为一个自信者,必须准备好以下五点:

  1、决定自己所需要的是什么:这反映了你的权利。

  2、判断自己所需要的是否公平:这反映了他人的权利。

  3、清楚地表达自己的需要。

  4、做好冒险的准备。

  5、保持心情平静。

  心理减压要处理的另一件事情就是对于愤怒的管理,事实上,事情或别人并不是造成你愤怒的原因,愤怒是自己造成的,通常受三大信念操纵:

  一是认为别人应该知道你要什么,所以知道如何待你。

  二是认为“这件事或这个处境糟透了,我受不了;

  三是认为“是谁给我惹出这件事情,实在应该受到惩罚”。

  


稿源:教育学院学工网
作者:admin
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