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给心理减压 不可不做
http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-06-09

  现代人的生活紧张,普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”,但过度的压力常引起身体的不适,所谓过犹不及。解放军第二炮兵总医院心理科史杰副主任医师说:“要及时给心理减压,不可不做!”

  史医生介绍,当遭遇压力而无法缓解时,人们可能会出现烦躁、郁闷等情绪,身体上则表现为心跳加速、呼吸困难,以及胸部疼痛等。心理压力还可导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。对心脏病人或动脉已有堵塞的人来说,心理压力会则会使其发病率比正常人更高。尤其那些个性一丝不苟,活动性强、外向及责任感强的人,更容易发生这些症状。

  史医生讲,当有这些症状时,先要请专业医生的检查,确定排除潜在的器质性疾病可能性后,就要积极寻找消除压力的方式排除压力,为自己营造一份轻松的心情。给心理减压首先应消除压力产生的根源,明确自己最需要的,并尽一切努力去实现,因为即使是最微不足道的成绩也会令心情舒畅;面对困难感到孤立无援时,应该寻求朋友和亲人的安慰,因为与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一支镇静剂;另外,读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力;听音乐、洗澡、看搞笑片都可以放松心情。此外,每天保证睡眠充足;定期进行体育锻炼,增强体质,良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

  


稿源:中国管理联盟
作者:佚名
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