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退休后的“慢四步”
http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-11-14

  人到中年易发病,主要因过于紧张劳累所致。在我中年的时候,子幼妇弱,夫妻双方长辈又已年迈,真可谓风风雨雨一肩挑。如此多年下来,诸病缠身如高血压、早搏、胃炎、结肠炎、十二指肠溃疡、颈椎炎、腰肌劳损等,而且小病不断。

  退休之后,有一家单位邀我去发挥余热。思忖再三,觉得“余热”既不多,还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书,收入不菲。孔方兄,我所欲也,健康,亦我所欲也。二者不可兼得,舍前而取后也。当务之急,是把我这架破车修好。我的保养总方针是三个字:慢、四、步。

  第一是“慢”。慢,既是指生活节奏,动作行动,更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中,写一个退休老职员偶回公司,开始大有失落感,最后终于彻悟:“我活在世上应做之事已经做完,昨日之我,是为他人作嫁;从今往后,我的余年,将属于我自己了。”不错,告老赋闲,爱干啥干啥,这份悠然清闲,不正是东篱采菊之乐吗?不正是养心上策吗?

  第二是“四”。我每天的日程安排大致是4个内容,即早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走,衔枚即闭口不语,此于心脏大有裨益。散步时则慢,此为放松身心。二是上下午读书看报刊写文章约4小时,此乃充实生活,有所学所乐所为。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此,已成习惯。

  第三是、静中有动。慢四步虽慢但要“步”,不能静止,不能定格。以上安排可以说是静中有动,体脑并用。

  除此,我的保养措施尚有:每日服降压药,不敢大意,矿化水泡茶,日饮数杯;吃一点保健品,如洋参丸。

  几年保养下来,我血压基本正常,早搏、心悸、腹泻消失了,其他症状皆大为减轻。



稿源:就医网
作者:佚名
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