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冬泳需量力而行
http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-12-27

  冬天到了,冬泳爱好者的冬泳健身活动又开始了。但是,冬泳也是要讲科学的。

  一般认为,除严重的器质性疾病、急慢性传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等原因之外,健康者都可参加冬泳。

  由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下进行锻炼的,所以对人的心理素质和身体条件要求相对较高。一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人想参加冬泳,还是悠着点儿好。

  把握冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。冬泳注重的是在水中游泳的时间。尽管年龄、体质和技能等差别很大,但在寒冷的冰水中游泳的时间长短则差别不大。冬泳的目的是健身和娱乐,而不是挑战极限。到底在冰水中游多长时间效果最好,根据大多数人的经验,在1摄氏度的水中游1分钟,2摄氏度的水中游2分钟,3摄氏度游3分钟……这个量是适宜的。水温在10摄氏度以上时,已是阳春三月,桃花盛开,就可随意了。



稿源:中国通用旅游网
作者:佚名
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