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“壁立”疗腰效果好
http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-03-07

  山西省离石市一位懂得些医道的周姓患者,近10年来采用“壁立术”,其腿痛和腰痛大为减轻。老周说,这种方法不仅有助于纠正背部脊椎姿势,还能增强内脏功能及减少腰腿发病呢!老周“壁立术”早晚要锻炼两次。

  方法为:头部与背部紧贴于墙壁上,双手自然下垂于体侧,脚后跟距离墙壁20至30厘米,随之头脑后部与背部、臀部及脚后跟也紧贴于墙上,而下巴尽量向前伸展,头部向上抬起。老周认为,练“壁立术”要有腹式呼吸,吸气时腹部下陷,呼气时间的长短因人而异,但至少气息要匀称,节奏有规律。



稿源:健康时报
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