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操作电脑如何护眼
http://www.szjkw.net 苏州健康网 2005-08-16

  电脑可说是造成现代人眼睛不适的最大原因了,因为长期处于计算机屏幕之前,眼睛容易酸涩、干燥、疲劳、充血,眼眶四周会有紧绷、胀痛感,甚至引起肌肉紧张性头痛,颈背肌肉也因长久维持同一姿势而酸痛,手腕则因敲键盘而可能罹患腕管综合征,身体过度接近屏幕而易曝露在电磁辐射的污染之下。如果要防止受到上海,必须做到“内外兼修”,内者、改变自已的用眼习惯;外者、改良外在的环境是也。

  首先,必须创造一个良好的工作环境。

  1、调整屏幕的明亮度,对比度,让眼睛能够在最轻松的状况下工作:选择一个好的计算机屏幕是最重要的,避免会闪烁的屏幕,要有高的扫描频率,并注意是否符合国际计算机的安全规范。调整时需配合周边环境的亮度,明亮度以不感刺眼为原则,不宜太亮,屏幕亮度约500lux,外围亮度约300lux为最佳状态;对比度尽量调高。好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,是计算机族不可或缺的工具。

  2、调整字体的大小:计算机上的字体大小不宜太小,以免增加眼睛的负担。

  3、调整外界灯光:千万避免背景全暗的工作方式,光线的方向要避免造成屏幕的反射,反射会造成眩光与降低对比敏感度。

  4、调整座椅高度与距离:不适的座椅高度不但会引起腰酸背痛,也容易造成干眼。眼睛朝上看时,因为眼球曝露于眼裂的表面积增加,泪水易蒸发,所以最好可以将座椅调整至稍为往下垂视的状态。一般的研究建议作业员应配戴合适的眼镜,并距离屏幕50-100公分(平均75公分)。

  5、调整室内空调:由于计算机设备多置于空调房中,加上台湾地处亚热带,整天处于冷房中已是常态。冷房中的低湿度,也会增加泪水的蒸发;所以空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房间中摆放一盆水以调节湿度,都可以降低干眼的机率。

  6、调整书类数据的位置:资料应近屏幕,避免过多眼睛与颈部搜寻的动作,以免增加眼部调节作用的负担。


稿源:医学教育网
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